MENOPAUSIA

La menopausia es una etapa natural en la vida de la mujer, marcada por el fin de la menstruación y la disminución de los niveles hormonales, especialmente de estrógeno y progesterona. Este proceso, que generalmente ocurre entre los 45 y 55 años, trae consigo una serie de cambios físicos y emocionales. Entre los síntomas más comunes se encuentran los sofocos, la sequedad vaginal, los cambios en el estado de ánimo y la pérdida de densidad ósea. 
Si bien la menopausia es una transición normal, también puede aumentar el riesgo de ciertos problemas de salud a largo plazo, como la osteoporosis y las enfermedades cardiovasculares. La reducción de estrógenos puede afectar la salud ósea, incrementando la posibilidad de fracturas, y también influir en la acumulación de grasa abdominal, lo que aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas. 
La buena noticia es que, con una alimentación adecuada, actividad física regular y cambios en el estilo de vida, muchas de estas complicaciones pueden ser mitigadas, ayudando a las mujeres a vivir esta etapa de manera saludable y equilibrada.

En este ebook recibirás:

• 30 menúes diarios completos, con sus recetas para cada plato
• Un planning de cada semana para imprimir
• Las listas de compras semanales.
• Las recetas alternativas de reemplazo.
• 20 consejos nutricionales sumamente útiles para enfrentar la MENOPAUSIA.

La descarga consiste en un archivo PDF que podrás imprimir o visualizar con cualquier dispositivo informático (PC, tablet, móvil).

Es todo lo que necesitas para comenzar a resolver el problema de la menopausia y para estar bien nutrida y saludable.

IMPORTANTE: ante cualquier duda o inconveniente en la utilización de estos consejos, consulte con su médico de cabecera.
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